Holistyczny Antystresownik

 

Czy znacie powiedzenie: “Zdrowie jest jak świeże powietrze. Dopóki jest, nikt go nie zauważa”?

Wyjdźmy temu naprzeciw i stańmy się świadomymi poszukiwaczami tego co sprawia, że jesteśmy zdrowi, za co możemy być wdzięczni, co zasługuje na uwagę i docenienie… a co jeszcze w nas drzemiącego czeka na odkrycie.

 

Zapraszam Was na cykl 5-ciu 4-godzinnych spotkań Holistyczny Antystresownik - łączących m.in.:

  • psychologię zdrowia- co buduje nasz dobrostan i zdrowie?
  • psychologię pozytywną- jak żyć szczęśliwie?
  • elementy arteterapii- muzykoterapia, narracje terapeutyczne, metafory
  • pracę z ciałem- joga terapeutyczna i czakralna, emocje w ciele
  • relaksację z muzyką na żywo… :)

Stworzysz własny Holistyczny Antystresownik - pełen wiedzy na swój temat, autorefleksji, porad dla siebie samej/samego, inspiracji, twórczości (której być może się po sobie nie spodziewasz). Poznasz lepiej swoje ciało- to gdzie kumulują się emocje i stres, jak sobie z tym poradzić i nawiązać z nim bardziej świadomy, uważny kontakt. Doświadczysz mocy i radości płynącej ze wspólnego muzykowania (to nic, jeśli wcześniej nie grałaś/eś- brak wcześniejszego grania jest mile widziany!). Muzyka to uniwersalny język pozwalający poczuć i zrozumieć istotę tego, czego słowa często nie są w stanie wyrazić…

28165091_1322562747844093_7161364125209012332_o.jpg
 
Rozpoczynamy nowy cykl spotkań w “Tu i teraz”- Poznań, ul. Hoża 3. Pierwsze zajęcia już 21.04 (sobota)!

 

Pierwsze spotkanie poświęcimy tematowi zdrowia w świetle psychologii zdrowia i psychologii pozytywnej, jak również naszego codziennego życia.

Psychologia zdrowia wielowymiarowo zajmuje się tym co sprawia, że utrzymujemy nasze zdrowie i dobrostan oraz samodzielnie kreujemy satysfakcjonujące życie- w przeciwieństwie do modelu biomedycznego traktującego zdrowie jako po prostu brak choroby. Psychologia pozytywna stawia nas w roli świadomych twórców własnego dobrostanu i szczęśliwego życia, wydobywając na wierzch cały osobisty potencjał i zasoby oraz moc pozytywnego myślenia.

Znajdziesz tu przestrzeń do autorefleksji, dzielenia się na forum grupy własnymi doświadczeniami, odkryciami czy wątpliwościami oraz miejsce na inspirację, wiedzę oraz punkt widzenia innych ludzi.

Dowiesz się, jak poradzić sobie z wyzwaniami i wyjść naprzeciw życiowym wymaganiom, wykorzystując do tego to co masz już w sobie, a być może o tym zapomniałaś/eś lub z jakiegoś powodu ciężko jest Ci to dostrzec i docenić. Spojrzysz bardziej świadomie i uważnie na dotychczasowe doświadczenia, teraźniejsze życie, to co Cię otacza.

Podczas zajęć przewidziane są 2 przerwy 15-minutowe.

Koszt pojedynczego spotkania to 60 zł- warto uczestniczyć we wszystkich spotkaniach, ponieważ program stanowi integralną całość i ma za zadanie przeprowadzać Cię przez rozwojowy proces.

 
 
Vinyasa Joga Flow z muzyką na żywo:

 
28927940_1992197790808325_1414123068_o(1).jpg

Czym charakteryzuje się Vinyasa Joga i jak wyglądają zajęcia?

Jest to płynna, kreatywna forma jogi, w której asany są zorganizowane w sekwencje, od najprostszych do coraz bardziej złożonych. Zajęcia zawsze rozpoczynamy od krótkiej medytacji, świadomego pogłębiania oddechu, delikatnej rozgrzewki. Po odpowiednim przygotowaniu ciała oraz poznaniu kolejnych pozycji łączymy je w Vinyasowe Flow, gdzie oddech harmonizujemy ze świadomym i uważnym ruchem oraz towarzyszącym mu rytmem i melodią muzyki granej na żywo. Poznasz energetyzujące pozycje stojące i gięcia, stabilizujące umysł i ciało pozycje równoważne, uwalniające stres pozycje otwierające klatkę piersiową i biodra, przynoszące ulgę kręgosłupowi skłony i skręty, modelujące i budujące trzon ciała pozycje wzmacniające. Po satysfakcjonującym flow spowolnimy, zaczniemy się wyciszać, rozluźniać, bardziej statycznie rozciągać, wykonamy gięcia, rozluźniające skręty kręgosłupa, pozycje odwrócone. Praktykę kończymy w ulubionej asanie uczestników - Savasanie, czyli pozycji leżącej ☺ z zamkniętymi oczami, w zupełnym relaksie…

 
20369197_10207467217758633_2191319356714220520_o.jpg
 

Muzyczny akompaniament:

Popłyń w pięknej, jogowej medytacji w ruchu połączonej z muzyką graną na żywo przez Wiktora Łosia. Na każdą praktykę przygotowuje on dla Was kompozycję łączącą melodyjność fortepianu, współczesność syntezatorów, sążne brzmienie gitary basowej oraz plemienny rytm instrumentów perkusyjnych. Będzie Wam ona towarzyszyć, wspierać i pogłębiać doznania płynące z jogowej praktyki, dostosowując swój charakter do Vinyasowego flow.

 

 

Korzyści psychofizyczne:

  • Praktyka Vinyasa Jogi łączy siłę fizyczną z duchową.
  • Wzmacnia, uelastycznia, buduje wytrzymałość oraz wewnętrzną i zewnętrzną równowagę.
  • Poprawia przemianę materii, rozgrzewa i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
  • Jednocześnie uspokaja, jak również energetyzuje oraz orzeźwia ciało i umysł.
 

Naszą intencją jest to aby…

uczestnicy poczuli się zainspirowani, bardziej świadomi siebie. Wyzwoleni z tego, co niepotrzebne, za to przepełnieni samoakceptacją, twórczą i pozytywną energią... zdrowiem ☺

20819723_10207597774062459_6132244591392187047_o.jpg